如果月经不调怎么调理呢 天津女子妇科医院专家表示有的女性因为少女时期常常出现月经失调的症状，也没怎么管理导致在以后的生活中出现了很多问题！如果长期月经不调，并且不积极治疗的话，就很有可能对女性生育产生影响。那么月经不调该如何调理呢，出现月经不调的现象该怎么办呢?

    1.情绪方面：保持精神愉快，避免过大的精神刺激以及情绪波动，个别患者经期会出现：下腹发胀以及腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻，以及疲倦、嗜睡、忧郁等现象，但是这都是经期的正常反应，不必过分紧张。

    2.卫生方面：注意个人卫生，预防细菌的感染，要特别注意外生殖器官的清洁;经期禁止性生活;注意保暖，避免生冷刺激;避免过度劳动;经血量多者不可食红糖。

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    3.衣着方面：要穿柔软、棉质内裤，材质通风、透气性能良好，并且要勤洗勤换，阳光下晒干。

    4.饮食方面：不宜吃生冷以及酸、辣等刺激性食物;要多饮温开水，以此补充体内所需的水分，保持大便通畅;血热者在经期前需要多吃一些新鲜果蔬，不要吃葱、蒜、韭、姜等运火之物;气血虚者要增加营养，如牛奶、鸡蛋、菠菜、猪肉、鸡肉等，忌生冷瓜果。

    多吃含铁食物

    如果月经不调怎么调理呢 女性要补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。比如：多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、对虾、猪羊肾脏、淡菜、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

    生活有规律

    熬夜，过度劳累或者是生活不规律，都会引起月经不调。

    及时就医

    如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

    心态要好

    如果月经不调的原因是因为受到了挫折和压力大造成的，那么调整好自己的心态是很重要的。

    
    天津女子妇科医院专家表示女性朋友还在经期期间多多休息，多喝热水，注意饮食健康就好！天津女子妇科医院是天津非常好的妇科医院！