吃鱼对缓解痛经有帮助吗？痛经几乎会发生在每一个女人的身上。在月经期间，如果出现小腹疼痛，不仅会影响女性的工作，还可能会为怀孕造成隐患。
　　
　　有没有饮食疗法可以减缓这种每个月都要忍受的痛苦呢？天津女子医院专家在此告诉大家一个新的秘方，多吃鱼可以减缓经痛！
　　
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　　丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究，他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油(含有丰富的omega-3多元不饱合脂肪酸)，经过三个月之后，这些少女的经痛情况能够获得改善，显示omega-3脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。
　　
　　另一个发表于2000年五月的NutritionResearch的研究报告指出，一个较大型(78人)的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12，与海爆油和另一个控制组，三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况更为显著。
　　
　　因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有科学根据的，而非常好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，经痛情况就会大大改善。