从生活中找出导致痛经的元凶，很多女性在经期饱受痛经的折磨，其实痛经的原因来源于生活的小细节，现在让天津女子医院带我们寻找经期不宜的举动，痛经的你有注意到吗？
　　
　　1、情绪异常：都说女人经期容易情绪化，这样对人对己都是不好的。经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经不调、痛经、闭经等。
　　
　　2、过于疲劳：经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
　　
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　　3、饮浓茶和咖啡：浓茶咖啡都是对个人身体有刺激性作用的饮料，经期应适当多饮白开水，因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收，导致贫血。此外，经期非常好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
　　
　　4、营养缺乏：因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致经期延长、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经等。
　　
　　5、性生活不断：经期是女性更脆弱的事情，经期应禁止性生活，因为在此期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。
　　
　　6、受寒凉：经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调或痛经。喝热水能有一定的缓解痛经的作用。
　　
　　天津妇科专家说，有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。