缓解痛经的方法有哪些？痛经多表现为月经前或经期出现头痛、腹痛等各种疼痛症状，且会随月经的结束而消失。有时会让人难以忍受，怎么能减轻痛经时候的疼痛呢？
　　
　　天津女子医院专家分析：经血经子宫排出，放松子宫也是缓解痛经的好方法。经期宜穿着宽松的裤子，不宜穿束缚腰腹的紧身裤，不然血流不畅，必然引起痛经。痛经怎么能减轻疼痛呢痛经难受时还可以尝试一下子宫放松操：跪在床上，抬高臀部。这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，既能助经血外流、解除盆腔瘀血，又是放松身体的极佳体位，无妨一试。
　　
　　推荐阅读： 导致痛经的原因有哪些？    痛经期间吃什么食物好?
　　
　　疼痛会引起交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。所以经期不能吃冰冷生硬的东西正。相反，痛得难受时喝杯热水，多穿件衣服就可以加快血流，对抗子宫平滑肌收缩减轻疼痛。痛经症状就可以得到缓解。
　　
　　天津妇科专家---痛经的饮食注意：
　　
　　1.少吃咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物。
　　
　　2.禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。
　　
　　3.保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。
　　
　　4.多喝草茶或棱檬果汁及热牛奶。
　　
　　5.常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。
　　
　　6.练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。